여름철건강관리2 [여름철 수박의 배신] 밤에 먹으면 불면증, 아침 공복에 먹으면 설사하는 이유 (항암·면역력 관리 필수 상식) 여름철 저녁 식사를 마치고 냉장고에서 갓 꺼낸 시원한 수박 한 접시, 상상만 해도 갈증이 해소되는 기분입니다. 하지만 이상하게도 수박을 배불리 먹고 잠든 날이면 새벽 2시~3시쯤 어김없이 눈이 떠져 화장실로 향하게 됩니다. 더 큰 문제는 그 이후입니다. 한 번 깨진 수면 리듬 때문에 밤을 꼬박 새우기 일쑤고, 다음 날 극심한 피로감에 시달리게 되죠.만약 현재 항암 치료 중이거나 면역력 관리가 절실한 환우분들, 혹은 평소 장이 예민한 분들이라면 지금 나의 '수박 먹는 습관'을 반드시 점검해 보셔야 합니다. 수박이 왜 밤 수면을 방해하는지, 그리고 왜 아침 공복에 먹으면 복통과 설사를 유발하는지 과학적 이유와 올바른 섭취법을 알아보겠습니다. 1. 새벽 2시, 어김없이 잠을 깨우는 '밤 수박'의 비밀농촌진흥청.. 2026. 7. 13. "아침 6시인데 왜 이리 숨차지?" 폭염 속 산행 두통, 절대로 방심하면 안 되는 이유 최근 장마와 겹쳐 습도까지 높은 후덥지근한 폭염이 지속되면서, 조금만 걸어도 땀이 비 오듯 쏟아지고 두통이 생기는 등 온열 질환의 위험이 아주 커졌습니다. 특히 아침 6시~10시 사이도 15.4%나 발생한다는 뉴스 수치는 '이른 아침이니 괜찮겠지' 하는 방심이 얼마나 위험한지 잘 보여줍니다. 밤새 찬 공기가 채 식지 않은 상태에서 습도가 높으면 아침 일찍부터 체온 조절이 어려워지기 때문입니다.산행 중 겪으신 두통은 몸이 보내는 확실한 '일사병(열탈수) 전조증상'입니다. 폭염 속에서 자신을 지키고, 특히 집에 누워 계시거나 거동이 불편한 환자가 있을 때 안전하게 대처할 수 있는 실전 가이드를 정리해 드립니다. 1. 폭염 속 야외 활동(산행) 안전 수칙땀으로 수분과 미네랄이 한꺼번에 빠져나가면 혈액 순환이.. 2026. 7. 12. 이전 1 다음
